炎炎夏日每个爱美的的女孩都不会错过的一个季节，因为能够尽可能多地展现出自己的身材，穿上紧身的上衣以及火辣的的短裤，彰显自己的神身材曲线，尤其是那些三围突出的女生，终于不再需要穿上那么厚厚的衣服，就算穿一个连衣裙，也能够将自己的身材展现得淋漓尽致，不过有些女生却很苦恼，就连穿个短裤都会犹豫再三，那是因为自己的双腿不仅粗壮，还会有些弯曲，有的女孩甚至一直保持健身，但是却没有获得自己想要的纤纤细腿，更让人苦恼，那通过锻炼到底能不能够改变自己的腿型呢？
首先你要知道的是自己腿部粗壮是属于什么类型的，这时估计就会有女生说我是长期久坐导致的腿粗，你就说怎么解决吧，其实这就进入一个误区，长期久坐是一个结果，而你自身是一个什么情况，你心里清楚吗，其实对于大部腿型不好的女生来说，脂肪型和肌肉型是两大主力军，并且其针对的侧重点以及改善方式都是有着不同的方法。
首先是脂肪型大腿粗壮，其表象就是双手去捏大腿的内外侧，可以明显地感受到全部都是如水一般的脂肪，并且使劲挤压就会出现橘皮纹，这样的腿型基本上就能够确定是，因为脂肪过多而导致的大腿粗壮，不过好处是只要你努力减肥，就可以获得你想要的纤细双腿，因为脂肪并没有局部减脂这么一说，你哪里减得快都要看你的基因所决定，不过只要你努力减肥，你想瘦下来的地方终究会瘦下来。
接下来就是肌肉型的小腿粗壮了，这个问题就比较多了，网上之前的流行说法就是，通过手法实现小腿变细，或者是通过节食，让肌肉逐渐地被分解，最狠的就是通过手术将小腿的5条神经一条不少的全部摘除，让你的小腿肌肉失去刺激，最后导致小腿肌肉萎缩，达成最终的目的，小腿变瘦。但这些是比较极端的方法，并且对于一般人来说这都是相当损伤健康的。
那如何用健康的手段进行瘦腿呢？其实你可以观察你的大小腿，是不是前侧较为结实，并且小腿后侧的腿肚子也是比较突出的，如果是这样的状况多半是因为深层肌肉无力，导致表层肌肉的代偿所导致的肌肉型腿粗，其实大部分的女生也是因为这样的问题所导致的，而加重这样的原因，就离不开你平时的生活习惯，比如跷二郎腿，长期久坐或者站立，所以就会导致的腿型就会越来越难看。
这时你就需要考虑加强深层肌群来实现你的瘦梦想，其中以臀中小肌、髂腰肌、腰大肌为主，这三块肌肉如果能够进行全面的强化，首先你将会感到的是，你的腰部不再像以前那样会变得疼痛，并且背部也会轻松许多，像这些肌肉的强化对于小白来说深蹲硬拉并不是最好的选择，可以采取自重训练，类似蚌式开合、侧卧举腿、早安式等方式来进行强化，并且同时需要你对你的表层肌肉进行按摩，用筋膜枪或者手法，来放松表层肌肉，来实现你的小腿变细的终极目的。好了不多说了，我要去锻炼了，记得
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