大腿肉不仅很难减，甚至还很容易出现橘皮组织、肥胖纹～最近一位韩国网美健身教练就公开了自己每天居家的瘦腿运动，不只可以帮助瘦大腿内侧、后侧，还能够教除讨人厌的橘皮组织跟肥胖纹！
瘦大腿运动1：泡沫轴滚大腿前侧
首先呈弯腰微蹲姿势，并将泡沫轴放在双膝位置，以双手滚动泡沫轴，如果没有泡沫轴的女孩，可以以装水的宝特瓶代替～在向上滚动泡沫轴时，一边吸气一边以大腿、臀部发力向上挺直站立，接着再回到原位。做这一步时记得大腿后方的肌肉要维持紧绷，背部要挺直，才能够帮助瘦大腿后侧，也能消除橘皮组织！这一步每组做15次，每天做3组。
瘦大腿运动2：弹力带拉伸
接着搭配弹力带做伸展运动～先将弹力带踩在脚下，双手各抓弹力带两侧，以大腿肌肉发力，呼吸时将弹力带向上带，直到身体站直为止，吐气时再回到原位。这一步能够帮助运动到整体大腿肌肉，并且加强核心力量～这一步每组做15次，每天做3组。
瘦大腿运动3：哑铃拉伸
最后一步是搭配哑铃做拉伸运动！如果家中没有哑铃，也可以以装水的宝特瓶代替～首先呈弯腰微蹲姿势，双手放在膝盖前方，以大腿肌肉发力将上半身提起，再慢慢回到原位。做这一步时记得臀部要收紧，一样搭配呼吸的韵律拉伸，这一步每组做15次，每天做3组。
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