提起湿气大家应该都不再陌生了，所谓“千寒易除，一湿难去”，由于现代人的作息时间不规律，湿气缠身成了很多人尤为苦恼的事情，如果发现自己皮肤发黄、发黯，脾气也开始变大，总是感觉身体沉重、疲倦，女人要小心了，你的湿气太重
在饮食方面，如果饮食不合理，或者是养生方法得当的话，体内会出现湿气，出现湿气之后，如果得不到及时治疗的话，会引发多种疾病的发生，让自己饱受折磨
湿气过重的表现有哪些？
1、舌苔厚
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。
2、大便不成形
更多的时候，大便不是恶心的东西，对于了解健康会更好，大便的形状能够反映你的健康，不成形的大便是糟糕的状态，预示你的身体可能有一些问题。
体内湿气重的人由于大量水分淤积在体内，排出的粪便也会显得十分黏腻，严重的还有可能稀薄不成形，患者出现腹泻或者拉稀或者不成条形，则说明体内湿气重
3、小腿肚发酸
假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也就是体内水分增多，小腿肚部分出现水肿现象，也是体内湿气重造成的。
湿气重是由哪几个因素引起的
1、常吃生冷食物
俗话说，“病从口入”,一般体内一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏炎热的夏季，本是酣畅流汗的季节，为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，很多人选择吹空调，大量汗液排不出去，湿气被包裹在体内不断淤积，久而久之，湿邪伤了脾胃，损耗了阳气，身体越来越差
2、气候原因
由于天气原因导致在夏天和秋天交接的时候，会常常下雨。由于南方多雨，多水，所以南方的热普遍是带着湿气的，并且，由于南方多数都是水沟，河流，包括池塘。所以，大多数的时候，都是湿气不断的。
另外这个时候很多人就会感觉到十分劳累困乏，常常想睡觉。在湿气重的环境当中，就会很容易出现生病的问题
3、经常熬夜
因为晚上是身体的每一个器官的休息时间，包括脾和胃，承担重任。像是经常熬夜的人，脾脏和胃得不到足够的休息，并随着时间的推移，自然很容易产生湿气。因此，充足的睡眠可以使身体的代谢系统平稳运行，这有助于排湿和减肥。
保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
湿气重的人不建议吃这2种水果
1、西瓜
西瓜是盛夏非常不错的清凉降暑水果，很是受欢迎，吃的人很多，可谓是夏季必备水果之一，但是到了秋季之后，就不能再吃西瓜。秋季转凉，西瓜属于寒凉性食物，吃多了会损伤脾之阳气，脾虚则水湿运化功能失职，水湿停滞中焦，加重湿滞内停。一些脾胃比较虚弱的朋友，西瓜最好还是不要吃或是少吃。过了夏季就不要再吃西瓜了，可以尝试其他一些祛湿的水果
2、香蕉
大便不成形是湿气的一种表现，很多人误以为吃点香蕉通便就好了，其实这是错误的，香蕉是治疗大便干燥的，大便不成形则是湿气严重，湿气重是不能吃香蕉这种寒性食物的，吃了会加重病情。
香蕉本身就喜欢温热气候，且具有很好的营养价值，能够增强我们的饱腹感；而对于湿气重的人，则是很不利的
湿气重的人可以吃的水果和食物
1、红薯
民间有句俗语叫“消化不良，红薯为粮”。红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾，而脾胃互为表里。所以，地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。但注意红薯吃得过多，容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。
2、绿豆
绿豆汤在夏天喝是解暑的好饮品，体内有湿气可以用来解身体里的湿气，这样也不会伤害身体，绿豆作为食材和药材，可以去除体内的湿气。绿豆具有清热解毒，还有利尿、利水、消肿、健胃止渴等一系列的功效，可以应用于改善体内出现的湿邪过盛的症状。也对健脾有很大帮助
3、苹果
苹果是最常见的水果，它可以有效去除体内的湿气，有健脾补气的功效，吃苹果的时候千万不要削皮，因为他皮里含有很多的抗氧化剂，这些抗氧化剂可以有效抑制癌症，和细胞增殖，并且苹果的抗氧化剂比果肉还要多。
苹果中的维生素C、维生素B、钾、锌等元素都是人体所需要的，晚上睡觉前不妨吃一些，能够缓解一天紧张的压力，能够帮你快速的进入到梦想中。
4、红豆薏米
红豆薏米大家想到的最多的是红豆薏米粥，补气血、健脾胃的功效。脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本。红豆薏米有祛湿利水，健脾补肺的作用。
红豆薏米仅仅两味食材对祛湿见效还是很慢的，红豆薏米粥煮烂之后，食材就会失去它本有的功效。不妨在这两味食材中再加入芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、橘皮等8味食材，将这些食材精心研磨，细腻均匀更容易吸收。
红豆：含有较为丰富的纤维素和皂角苷，促进肠道蠕动，皂角苷是一种利尿物质，让滞留在体内的湿气得以排泄出体外
薏米：健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰
芡实：主治益肾固精，健脾止泻，除湿止带
鱼腥草：促进毛细血管扩张的有机物，鱼腥草含有钾元素,钾具有很好的利尿作用,鱼腥草泡水喝，能有祛湿的功效
荷叶：消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血，祛湿
茯苓：宁心安神、利水渗湿、健脾和胃
因为末伏已经过去，现在的天气太潮湿，人们身体中堆积的湿气越多，会导致身体越胖，严重的还会引起痰湿体质，出现水肿性肥胖，所以多喝红豆薏仁茶能具有补充营养的功效，还能预防脱发和晒伤，还能提高人体的抵抗力。
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