所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中气温最高且潮湿又闷热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止要养生，更是一个需要避病的的时节。
年三伏天具体时间
初伏：年7月16日-年7月25日，共10天中伏：年7月26日-年8月14日，共20天末伏：年8月15日-年8月24日，共10天三伏酷暑，人体新陈代谢加快，大量排汗，体内水分流失增多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以要格外注意，伏天几件事情千万不能做：
夏季少吃瓜，换吃参
夏季瓜果众多，特别是西瓜，虽能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，因为它是气阴双补，而且不上火。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。
不吃冷饮，喝三伏茶
夏季炎热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能消散大半。
伏天期间出汗多，易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水。建议朋友们可以多三伏茶，不挑体质，谁都能喝。
三伏茶五谷调养，橘皮、山楂、赤小豆、大麦、红豆、薏米科学配比，均衡营养让你远离湿热，安享美味，而且，喝热茶还能促进血液流向体表，加速汗液排出，散发热量，自信美丽由内而外！
不宜久坐，适当运动
夏天动一动就出汗，但是久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的祛除。
夏天应该要适当活动一下。做一些简单的瑜伽、太极拳、散步、慢跑，就是一个好方法。
吹干头发再睡觉
夏天时，人洗澡特别勤。有些人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
不纳凉熬夜
夏季炎热，很多人喜欢熬夜纳凉，从中医角度来说，睡眠不足容易导致脾虚抵抗力下降。
三伏天应该要补30~60分钟一个午觉。超过1个小时头脑容易昏沉。
颈椎、腰身不对着空调
当人体出汗后，颈椎、腰身对着空调吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入体内，损伤阳气。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，做到不露腰，不露颈椎。
伏天要做的3件事
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏喝三豆汤
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。是将绿豆，黑豆还有赤豆混合在一起。
绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。
三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。
丝瓜：赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，做清汤，能除油解腻，令人胃口大开。
空调：26°C最合适
由于室内外温差大，空调最容易让人致病。
专家建议，室内外温差应控制在8℃~10℃左右。夏天大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后就应该开半个小时左右窗户透透气。
洗热水澡：祛湿邪
进入伏天后，很多人会感到全身发困、汗出过多而黏腻，吃东西没有胃口。
造成这些的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
天气越热，湿邪越重，热水洗澡以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
已经入伏了，即便平时没有养生习惯的朋友，也应该知道这些注意的点！快转发给您关心的人都看看吧~
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