汗是我们身体的“空调”，是最有效的排毒式之一。出汗有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康，所以有句话说“请人吃饭不如请人出汗”。
但是，夏季并不是出汗越多越好，出汗过多反而会损害健康，一些异常的出汗甚至预示着疾病。
出汗反映身体健康状况
高温环境或者大量的运动后，出汗变多是正常的，需要重视不是因为气温高、穿太厚或者运动造成的出汗。
如果坐着不动就大汗淋漓，或者同样的条件下，比周围的人出汗明显多很多，那就要注意了。
尤其要重视这几个部位的异常出汗。
01、鼻头
鼻头大量出汗往往是肺虚的表现，肺气不足会导致人体防御功能下降，容易感受到寒邪、风邪，会更容易感冒。
02、胸口
胸口出汗过多，往往提示有心脾两虚的问题。心汗和心脾两虚的关系密切，心气虚或者心阴虚导致濡养心神的作用不足，导致心悸、失眠，长此以往容易出现一些感染类疾病，还有焦虑、抑郁。
03、后脑勺
后脑勺大量出汗，往往是膀胱经卫外功能不足的表现。而且此处有风池、风府等督脉要穴，此处常大量出汗，毛孔都被打开，很容易受到寒邪侵袭。
这些部位异常出汗和健康的关系除了这三处重要的部位，其他常见的异常出汗预示着什么呢？
手足心：手足心汗多常和两个原因有关，一是激素水平波动，更年期的女性容易出现这一问题；二是本身湿热内盛，伴有口中有异味、口渴等症状，长期得不到调理可能会引起代谢异常。
04、腋窝：腋窝大量出汗常喝脾胃湿热、肝胆湿热、阴虚有关，要格外小心细菌性肺炎、发热。
还有一种特殊情况要特别注意，就是半身出汗。如果身体只有一侧出汗，叫做偏汗，常由气血不和、瘀血阻滞、风痰阻络等引起。
夏天易出汗，这样来改善
夏季暑热偏盛，大量出汗后要及时补充水分，尤其是高血压、心脑血管疾病患者更要注意，否则在这样的高温天气里可能会造成低血压。
如果经常出汗，饮食上可以这样来改善。
01、常喝麦芽莲子茶
如果你平时有这些情况，都适合用麦芽莲子茶：
脾胃差
睡不好
湿热
体内湿气重
肠道不通
失眠
心烦
上热下寒
疏通中焦：麦芽+佛手
「麦芽」健脾益气的同时，最擅长消食导滞（促进消化），帮助身体消化食物，通一下停滞的气血，把肠道里的食物和浊气通下去，排除体外。
「佛手」疏肝理气，健脾燥湿，可以调畅气的运动（肝主调节气的运动），尤其是中上焦，帮助中焦的气运转起来。
健脾兼顾养心补肾：莲子+芡实
「莲子」健脾祛湿的同时，还能养心安神，防止心火太盛，再搭配可以温补脾肾祛湿的「芡实」，保证健运中焦脾胃的同时，还能调理上焦的心和下焦的肾，补益上、中、下三焦的气，让身体通透起来。
健脾祛湿：橘皮+薏苡仁
「橘皮」和「薏苡仁」一个擅长理气化痰湿，化解已经生成的痰浊，一个擅长帮助身体运化水液，减少痰湿的生成，同时还能清热。
搭配「菊花」、「荷叶」增强清热祛湿效果，主清中上焦之热，身体因为中焦堵化生的热少了，不会上火。再用「黑豆」补肾祛湿、清虚热；「甘草」平补脾胃，调和诸品。
麦芽莲子茶健脾散寒多种食材配伍花草茶一盒20袋淘宝￥69购买大多数人都可以喝，精心挑选多种食材后，严禁配伍，然后用心细腻研磨，让食物充分粉碎，有效成分更快溶于水中。
禁忌人群：孕妇、哺乳期及14周岁以下儿童。女性经期时也要停用。
偶尔有些人吃辣、热汤等也会出汗，适当出汗属于正常现象，如果汗很多停不下来也说明身体有湿热。
02、常吃鸡肉
夏天暑热出汗多，容易造成人体虚弱，专家告诉我们，补虚最好的食材是鸡肉。鸡肉是甘温之品，入脾经，具有很好的补虚益气功效，很适合夏季食用。
但是夏季人容易没有胃口，带来一道没有肉的炒面，巧妙地用鸡肉泥做面，既能补虚又能开胃。
做法：
1、洋葱、香菇、竹笋、彩椒切丝。
2、鸡肉打成泥，按照半斤鸡肉，1个蛋清的比例打上劲。鸡肉泥放入塑料袋中，挤入到锅中，煮制2分钟。
3、锅中放油，放入姜片、洋葱丝、香菇丝、笋丝和彩椒丝煸炒，放入蚝油、糖和酱油调味。
4、放入煮好的鸡肉面，翻炒均匀，出锅即可。
出汗过少如何调理
出汗量如果偏少甚至不出汗也是不健康的，会影响代谢物的宣泄，时间久了会导致皮肤干燥、色素沉着、易衰老。
01、喝热饮
对于出汗少的朋友来说，要想办法让自己出汗，最简单的方法就是喝热饮。夏天常喝的绿豆汤、酸梅汤、红豆薏米水等饮品，都不建议喝冰的，最好是温热的时候饮用。
02、吃辛温食物
出汗少的人群常是阳虚、偏寒的体质，可以用一些辛温的药物和食材来调理。日常生活中，适合吃辣椒、韭菜、葱、姜、蒜、韭菜、茴香、胡椒等有发散作用的食物，帮助身体出汗排毒。
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