秋天是橘子大量上市的季节，谁知道口感酸甜，非常受人们喜爱。而且橘子中的营养成分非常丰富，尤其是维生素c的含量非常高，一个橘子的药用价值相当于五味药。所以在秋季，大家可以多吃几个橘子，比吃其他的营养品，还要有用。
吃橘子5大好处
1、润肠通便
桔子中含有丰富的水分，同时还有丰富的膳食纤维和维生素，常吃一些橘子能够帮助我们促进肠胃消化，起到通肠润便的作用，对于改善便秘具有非常显著的效果。
2、美容养颜
橘子还具有很好的美容养颜的作用，坚持每天吃三个橘子，能够满足一天的vc需求，还能有效抑制皮肤中黑色素的形成，能够使皮肤变得更加水嫩有光泽，女性朋友记得要多吃。
3、开胃醒脑
橘子中含有丰富的柠檬酸，这种营养成分对于开胃消食，生津止渴具有很好的作用，还能够加速体内的新陈代谢速度，维持肠道的健康，同时还能起到很好的消除疲劳的作用，对于生活压力比较大，工作比较辛苦的人，在平时可以多吃一些橘子，能够起到很好的开胃醒脑的作用。
4、降低胆固醇
有研究表明，常吃橘子能够起到很好的降低血管中胆固醇含量的作用，所以常吃橘子对于预防动脉粥样硬化等心血管疾病具有很好的效果。
5、保护心血管
对于患有慢性肝炎和高血压的患者，在平时多吃一些橘子，有助于提高肝脏的解毒功能，还能加速体内胆固醇的转化，对于防止动脉粥样硬化具有很好的效果。
橘子一次不能吃太多
虽然吃橘子有这些好处，但是记住不能一次吃得太多，如果一次吃的橘子过多的话，会导致维生素c的摄入量过多，体内代谢的草酸也会增多，容易引发肾结石，尿结石等病症。如果一次吃的橘子过多，对口腔和牙齿也会造成一定的损害，一天中最多不要超过三个橘子。
上面我们说的都是橘子肉的功效，其实橘子皮也具有很好的益食用和药用价值，所以以后吃完橘子，记得将皮留下来。
1、橘皮粥
将大米淘洗干净，加入适量的水，大火烧开，煮，十分钟后，将洗净的橘子皮放入锅中一起焖煮半个小时，这样煮出来的粥味道清香，还具有很好的开胃功效，特别适合老人和小孩食用。
2、橘皮茶
将橘子皮清洗干净后，切成细丝晾干，密封起来。在想喝茶的时候，取出切好的橘子皮丝放入开水中泡一会儿，再加入少量蜂蜜，能够起到很好的清肺化痰的功效。
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