在生活中我们经常会有这样的一段时间，就是面色看上去发黄或者是惨白，似乎有些气血不足，很多人以为气血不足是因为自身营养不到位，但其实很有可能是受到了脾胃的影响，要知道脾胃虚弱的话，就会导致气血转换出现困难，所以在生活中一定要通过食疗来调养气血问题。
尤其是早上如果不好好吃早饭，再加上中午晚上吃了太多东西的话，就会导致胆汁减少，甚至逆流进入胃中与胃酸形成了相互作用，损害我们的胃黏膜健康，引发胃酸过多，烧心打嗝，胃胀胃痛等多种问题，如果长期不注意的话更是容易让胆受损，久而久之，自身也会变得消瘦，没有好气色。
所以在平时生活中一定要保持一个良好的心情，尤其是早饭一定要吃好，这样才可以有利的利胆养胃，在生活中可以多吃以下这5种食物，能够有效的调理我们的肠胃，让气血变得更加饱满。
1.芹菜猪肉汤，芹菜作为一种粗纤维的食物，既可以有效地降低胆固醇，同时也可以保护我们的血管，再加上猪肉营养丰富，可以健胃补虚，加入金针菇更是可以有效地增强人体的新陈代谢，所以可以利用猪肉，金针菇和芹菜一起煮汤，这样煮出来的汤非常适合中老年人日常保健养胃并且调补气血。
2.红糖小米粥。红糖是工人的补气血食物，再加上小米可以有效的供给人体所需的多种能量，帮助我们调节心脏功能，常吃小米红糖粥，更是可以养胃补气血。
3.紫花佩兰汤。紫花佩兰是一种很常见的植物，用其凉拌烧汤吃更是可以有效的舒筋活血，对于关节炎以及颈椎不适都有着很好的作用，更是可以加强人体血液循环。
4.山药。山药富含多种丰富的蛋白质，氨基酸以及人体所需要的营养元素，既可以增强人体自我修复功能，同时也可以合成女性荷尔蒙，所需物质对于滋阴补阳，增强人体新陈代谢有着很好的作用。
5.百结沙棘果液。百结也就是丁香，配上沙棘、佛手、砂仁、麦芽、山药、茯苓，橘皮、罗汉果、莱菔子。用清水洗净之后晒干熬成百结沙棘果液来喝，百结可以补火生土,有健脾胃的功效，辅之沙棘、佛手、砂仁、麦芽、山药、茯苓，橘皮、罗汉果、莱菔子，能清热解毒，疏肝利胆，灭菌养胃，促进消化，保护胃黏膜，胃病敬而远之。
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