新年新气象
兔年开门红
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在此，我们奉上
年健康历
愿您在新的一年里
平安喜乐，遇兔呈祥
一月●月份节气：小寒、大寒
小寒、大寒是一年中最寒冷的时段。
●养生要点：养肾防寒
此时养生提倡“藏”阳气、防寒冷，寒邪入体，很容易生病！此时，肾的机能强健，可调节机体适应严冬的变化。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，如辣椒、桂圆、姜、羊肉、猪肚、大枣等，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
●节气美食（食材）
腊八粥、羊肉、章鱼、骨鳝
二月●月份节气：立春、雨水
立春、雨水之后，白天渐长，气温渐暖，降水也逐渐增多。雨水过后最容易出现“倒春寒”，忽冷忽热，要注意“春捂”。
●养生要点：温补养阳
从中医养生保健的角度看，春天是阳气生发的季节，身体阳气足，抵抗力才强！我们可以多食温补脾胃的食物，不宜大鱼大肉。建议多吃新鲜的蔬菜，例如葱，春天的葱是一年中营养最丰富、最嫩最好吃的时候，喝葱白汤可以益五脏、补气血。
●节气美食（食材）
春卷、菜花鲈、春笋、韭菜
三月●月份节气：惊蛰、春分
惊蛰意为天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。
●养生要点：健脾助阳
中医认为，人体在这个季节新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾助阳为原则。因此在日常饮食中，不妨吃一些甘味食物滋补脾胃，例如山药、木瓜等。菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥、舒肝养血的功效。此外，调理脾胃还可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸，食指按放在足三里穴上，中指压在食指上，两指用力，按揉足三里穴1分钟。
●节气美食（食材）
河豚、鲳鱼、山药、菠菜
四月●月份节气：清明、谷雨
清明节气之后，气温逐渐回升。而谷雨时节处于由春到夏的过渡阶段，是一年中温差最大的时期。因此在这个月大家还是要注意保暖。
●养生要点：养肝明目
春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。中医认为，春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。此时可以喝点清肝明目的“菊花枸杞茶”枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目，二者可谓是清肝明目的最佳搭档了。
●节气美食（食材）
青团、淡菜
五月●月份节气：立夏、小满
立夏、小满的到来，意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升，湿气渐大，身体也随之受到季节的影响。
●养生要点：降心火、防湿热
中医认为，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺。此时吃点苦味蔬菜大有裨益。例如苦瓜、苦菜有消暑、退热、除烦、提神、健胃的作用。此外，小满标志着暑天湿热拉开帷幕，这时应多饮具有清热消暑、清心除烦、生津止渴作用的药茶。可取菊花、桑叶和麦冬一起煎煮取汁代茶饮用。
●节气美食（食材）
苦瓜、莲子、百合
六月●月份节气：芒种、夏至
芒种节气过后，气温显著升高，降水增多，空气湿度加大，至夏至节气，暑气渐盛，让人感觉“又闷又热”坐卧不安，因此被俗称为“苦夏”。
●养生要点：清心祛暑
“午觉不睡，下午崩溃”。正午恰是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神”。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。
●节气美食（食材）
鸭肉、海带、蛤类
七月●月份节气：小暑、大暑
俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑的到来意味着进入了盛夏，而大暑更是一年中最热的时候。
●养生要点：别贪凉
千万不能过度贪凉，比如有的人贪吹空调，对着空调吹，使颈背部肌肉受寒；有的人贪吃冷饮，容易诱发心血管疾病。此外，大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，如果大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，更容易发生胃肠道疾病。此时节可以喝点橘皮茶，橘皮10克，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。能理气开胃、燥湿化痰。
●节气美食（食材）
莲藕、荔枝、西瓜
八月●月份节气：立秋、处暑
立秋意味着暑气渐衰，天气转凉，阳气渐收。而处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思，意味着即将进入秋天。不过也别高兴地太早，暑气走了，也迎来了秋燥。
●养生要点：润肺防秋燥
秋季伤肺的主要原因是“燥”，养肺的重点便是“润”。因此可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。此外，推荐大家晚上熬点“珠玉二宝粥”，即用薏米、鲜山药和柿饼霜（在药店或网上有售）煮粥。山药性平味甘，归脾肺经，有润燥补肺的作用。而薏米性凉味淡，有很好的健脾作用。柿饼霜的功能也是润肺健脾。
●节气美食（食材）
桃、龙眼、扇贝
九月●月份节气：白露、秋分
白露也是天气转凉的象征，待到秋分时节，我国部分地区昼夜温差甚至可以达到10℃以上。
●养生要点：补肾防着凉
从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚踝，时间在15~0分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。到了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽、嗓子干痒等症状，可以喝点“六汁饮”。取雪梨1个，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各0克，榨汁后混匀食用，每次喝0毫升，每天2~次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。
●节气美食（食材）
梨、石榴、螃蟹、马鲛鱼
十月●月份节气：寒露、霜降
寒露预示着进入深秋，而霜降是秋向冬过渡的开始，也意味着马上就进入冬天了。
●养生要点：记得“三防”
中医认为此时养生尤其要注重三个方面的防范，即“防秋寒、防秋郁、防秋燥”。此时若要进补，可以参考医学典籍《金匮要略》中一款非常著名的温补方剂——当归生姜羊肉汤。在这道汤中，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜可强御水汽，把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。用料配比为：当归50克、羊肉克、生姜60克、黄酒50毫升、葱0克、食盐适量。
●节气美食（食材）
柿子、黄花鱼、对虾
十一月●月份节气：立冬、小雪
立冬标志着冬季从这一天正式开始。到了小雪节气后，气温会越来越低。
●养生要点：养阴防内火
民间素有“立冬进补，来年打虎”的说法。立冬进补要遵循“秋冬养阴”的原则。羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，有助元阳、补精血、疗肺虚之功效。小雪后天气寒冷干燥，人们避寒就喜欢多食用火锅等温热食物、穿厚衣物，使得体内热气蕴结，形成“内火”。因此要少辛辣，多补充水分，可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物，解热去火、清热润燥。
●节气美食（食材）
甘蔗、加吉鱼（闽南称“加腊鱼”）
十二月●月份节气：大雪、冬至
大雪时节，意味着已经正式进入冬季。到了冬至开始，民间有“数九”的习俗，迎接寒冷的“三九天”。
●养生要点：防寒防感冒
俗话说:“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。
●节气美食（食材）
汤圆、饺子、萝卜
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