哈喽，大家好，我是种草君！不知大家平时走在路上有没有注意到，一些6、70岁开外的爷爷奶奶走起路来那叫一个精神抖擞脚下生风。
而好多才2、30岁的年轻人却是拘着脖子耸着肩膀没精打采？当然，你也可以说年轻人朝九晚五，为了生活四处奔波，心里那个累啊！
其实除了心里状态之外，归根结底还是仪态问题。
随着生活质量的提高，近年来形态礼仪班如雨后春笋出现，仪态--这个以前被大部分人忽略却又是极为重要的一个细节，才逐渐引起人们的重视。试想一个化着精致妆容穿着华丽的女生，却呈现出垮着脖子耸着肩，一副没睡醒的样子，那将极大影响整体得分的。俗话说：外塑形象、内强素质。好的形象对个人的发展有着举足轻重的作用。
一个好的仪态，好处有哪些？首先能在视觉上最少增高5公分，然后还能显得胸部挺拔有型（这个不错吧，哈哈）抬头挺胸将肩膀打开，整个气场都会不一样，回头率没有百分百，也有九十九啊！
好的仪态需要时刻保持，无论是站着、坐着、走路、就连躺着，都不能有偏差。仪态其实是一种习惯，习惯一旦养成，就会像我们平常吃饭聊天一样自然，不需刻意去记得，因为它已经融入你的骨血。
那么，我们要怎么做才能拥有好的仪态呢？下面跟种草君一起来了解一下吧~
首先，仪态分为先天的体态和后天的行为训练。先天的体态决定了一个人仪态的优劣势。这个先天的体态，其实就是看小时候的习惯了，坐有没有坐姿，站有没有站姿，在我们身体发育期，有没有误做了一些影响仪态的动作（其实这时候父母的帮忙纠正就非常重要了）。而在这个时候所形成的仪表状态，就需要我们现在后天有意地训练来改正了。
训练需要这样做！
我们先说站姿
（1）把身体背靠着墙，使后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁靠紧，此时的站立姿势是正确的。
（2）利用顶书的方法来练习，为使书不掉下来，颈部自然会挺直，下巴向内收，上身挺直。
（3）按标准要求站立时，用心体会这样几个要领：
一是上提下压（指下肢、躯干肌肉线条伸长为上提，双肩保持平下，放松为下压）；
二是前后相夹（指在腰部肌肉收缩的同时，臀部肌肉收缩且向前发力）；
三是左右向中（指人体两侧对称的器官向正中线用力）。
（4）注意使膝盖挺直。（5）注意调平双肩。
然后是坐姿
（1）注意上半身挺直，不要东倒西歪。背部与臀部要成一直角。
（2）双手可以平放在双膝上，也可以双手相叠，放在一腿的中间部，也可以一手放在扶手上，另一只手仍在腿上，掌心应向下，两腿也可以同时侧向一方，比如侧向右侧，则右脚向前，右脚跟与左脚掌内侧中心相靠，双膝并拢；还可以将一腿叠在另一腿上，但不要翘的太高，一定注意翘起的腿脚尖朝向地面；也可以双膝并拢，把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠。
接下来我们说下走姿，其实走姿是根据穿着的鞋子不同而有所变化的，如果大家有兴趣可留言，我们下期再详细介绍一下。
以下为最简单的日常要求。
（1）保持站姿的姿态。全身保持笔直，挺胸收腹，注意膝盖不能弯曲，肩不要一高一低。（2）可以对着镜子练习自然地前后摆臂，而不要左右摆臂，肩部要放松，不要僵硬。（3）向前迈出一步，用心体会重心的转移。行走时，身体重心宜稍向前倾，全身重量移动前脚掌。同时，抬起一保脚，脚后跟马上抬起，脚跟先着地，再至全掌，如此将重心推向前。走每步路都是从胸膛向前移，千万不要让整条腿独自伸向前方，这种姿势很难看。
看着好像挺多步骤，但其实做起来不难，难的是坚持下去。一个好的仪态，不光能形象加分，还能消除身体隐患。
不良的体态，会使某些肌肉被过度使用，使得这些肌肉非常容易变得疲劳、紧张。比如现在的“手机脖”，经常前倾脖子会让颈部肌肉疼痛僵硬，从而导致头痛头晕。而经常拘着身子弯着腰，又会容易腰酸背痛。
练好了仪态并坚持下去，那么气质就显现出来了，形象好气质佳，怎么看都觉得赏心悦目。
有了优雅的体态，我们再来看看全身皮肤的护理，夏天出汗量大，裸露面积也比冬天多得多，老废角质容易堆积，我们在护理皮肤时需要用磨砂膏“清扫垃圾”，在这里推荐范冰冰同款ohbaby磨砂膏
曾连续3年获得日本COSME大赏身体护理类第1名！属于清爽型的磨砂膏，质地细腻，成分简单，除了一些必要的溶剂和缓冲剂，最有亮点的就是温泉水和蚕丝粉成分，独特配方磨砂颗粒，可以轻松去除顽固角质，让肌肤像是泡了温泉一样光滑水润，第一次洗完就能感受到明显的嫩滑效果。
由于膏体质感比较厚重，需要大力挖，使用顺序可参考下图！
使用后肌肤含水量，滋润度都有明显的提升。
使用次数的话，一周二到三次就ok啦，沐浴时用磨砂膏涂抹身体，尤其是粗糙有小疙瘩的肌肤，如大腿和橘皮部位，手法是向上推，搓揉和打圈按摩，然后用水洗净，拍干水分即可，然后再涂抹身体霜。推荐品有：
1、西班牙Sesderma焕白身体乳，范冰同款的身体乳，焕白身体乳添加烟酰胺，可以预防皮肤老化，修复皮肤，改善皮肤暗沉，还有传明酸、甘草次酸、神金酰胺等主要成分，有效的深度滋润肌肤，吸收快，用量还不用多，一泵可以涂一条腿。
二，泰国beautybuffet牛奶净白身体乳，泰国BB家是专门做跟牛奶香味相关的产品，包装也都很小清新，是泰国家喻户晓的牌子。泰国地处热带，年平均气温在27摄氏度左右，所以这个国家的护肤品都大部分都以清爽为主。这款身体乳含牛奶萃取物、VE及CoenzymeQ10，全是美白能手，润肤美白效果特别好。
三、茱莉蔻Juelique玫瑰身体乳，茱莉蔻家的明星产品，清新自然的玫瑰精油香，闻起来很舒服，身体乳质地很水润，涂完皮肤会滑滑的，不油腻，长期使用皮肤会越来越细滑、紧致、柔软。
四、REDWINVE月见草润肤霜，这是一款白菜价又大碗的润肤霜，白色乳霜质地，上身轻薄，不黏不腻，滋润度刚刚好，春夏使用完全没问题，一点不油腻。月见草是抗衰老的，搭配着VE，效果简直不要太好。
五、伊丽莎白雅顿绿茶蜜滴身体霜，雅顿家经典绿茶系列，它含有满满蜂蜜和绿茶精华,能舒缓自由基，让肌肤健康光泽，同时修复受损肌肤，让肌肤恢复健康透亮。涂于身体后，散发淡淡清香，采取低温萃取技术，保持绿茶有效成分不流失。而且，听说它还能去死皮和鸡皮。
每个人对美的定义都是不同的，所以人世间才会各种独特的美的诞生，种草君认为作为现代女性，咱们不应该单纯的停留在往脸上涂抹各种护肤化妆品的1.0时代，而应该尽量从里到外，打造一个富有个性且自信独特的自我。从内调、身体护理到日常体态，种草君为大家贡献了以下文章，欢迎大家回顾哟！
内调篇：皮肤急救大作战
天鹅颈篇：内外兼修，轻松拥有迷人天鹅颈
手脚部护理篇：如何让手部脚部肤若凝脂，宛如婴儿般娇嫩？
注：文字均原创，部分图片来源互联网。
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