不知道你有没有发现，小腹愈凸出的人腿就跟着粗，小腹愈紧实的人腿就跟着细，其实决定你腿粗的根本，就在于下腹是否有力，今天就来分享4个动作，加强腹肌，伸展腿部肌肉，让小腹变平坦，腿也跟着变瘦。
4个简单高效伸展操
动作一：卷腹伸展
双腿分开至最大，10指相扣，呼气卷腹向上，吸气身体往下躺一半，重复20次为一组，做2-3组，加强腹部，做完腹部会有爆炸感觉。
动作二：大腿伸展
吸气双腿伸直并分开至最开，呼气双腿向内并拢，重复20次一组，做2-3组，消除大腿内侧脂肪堆积，改善橘皮纹。
动作三：快乐婴儿式
大小腿呈90度弯曲，双臂抵住膝盖内侧，维持动作靠墙10分钟相当于跑步2小时，是女性睡前的滋养体式。
动作四：腿部伸展
双腿伸直转动脚踝，尽量分开至最大，这个动作每天10分钟，可以改善骨盆前倾。
每天练一次这4组运动，小腹就有救，腿部也跟着瘦下来喔！
Text／MarieClaire美丽佳人 Photo／MarieClaire美丽佳人
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