橘皮最常出现在屁股、大腿内侧…等部位，而且一旦出现就无法根除，没错敌军就是这么难消灭，不过我们可以努力淡化，用这10个方法，让橘皮变成皮肤问题边缘人！
不要以为橘皮只会出现在肥胖的人身上，其实造成橘皮的原因有很多，例如：体重快速增加或减少、毒素堆积、不良的饮食习惯、遗传基因、怀孕等，都是因素之一，那么这坑坑巴巴，不讨喜的痕迹，到底是怎么产生的呢？
为什么会有橘皮？身体的脂肪厚度和弹性都不同，当皮下脂肪堆积，推向真皮组织，就会产生邪恶的橘皮，让皮肤表面看起来凹凸不平。
而女性比男性吃亏的是，真皮组织下连接着纤维束，比起男性斜向的纤维束，女孩们的比较垂直，这会导致脂肪表面更容易变得不平整，对！就是橘皮出现了。
青春期后85%女性有这问题，并且随着年纪增长，皮肤渐渐变薄、弹性降低，橘皮也就更加猖狂！
你正在为自己的橘皮烦恼吗？先来确认一下你的橘皮在哪个阶段，用对的方式淡化。
橘皮4阶段自我检测
橘色警报1水肿
橘皮发展的第一阶段，皮肤表面看起来是平滑的，但当你用手捏一下大腿时，会出现小小的颗粒，表示皮下脂肪层的循环已经变差，出现水肿情况，放着不管橘皮就真的来啦！
橘色警报2僵化
当你用手捏大腿，出现的不只是微小颗粒，而是凹凸不平的皮肤，甚至有一点痛感，表示橘皮已经出现。
橘色警报3纤维化
不用手捏，站着时大腿或屁股就能看到橘皮，到了这个阶段，要淡化橘皮，必须花多一点耐心，持续运动、伸展、按摩，才能有效淡化。
橘色警报4损伤
皮肤变得松垮、粗糙、暗沉，橘皮的最终阶段，还经常出现脚麻的情况，表示你的皮下脂肪层已经发炎，需要长时间的治疗，搭配饮食控制才有可能减少。
每个人多多少少都会有橘皮，预防产生新的，淡化已经出现的橘皮用这10个方法。
10大方法淡化橘皮
1、按摩
软化僵硬的脂肪，可以多多伸展活动到平时不常用的肌肉，再利用筋膜放松达到按摩深层肌肉的效果，可以促进皮下脂肪的细胞活动、提高淋巴系统循环，在按摩的过程中，也能帮助脂肪细胞重新排列，让它们分布的更均匀，淡化橘皮纹路。
2、运动
多数的橘皮组织集中在臀部和大腿，是平常比较少活动，也较难锻炼的部位，所以，多运动减少体内脂肪，并且利用重训加强臀、腿，增加这2个部位的肌肉，提高皮肤的紧致度，来淡化橘皮痕迹。
例如：深蹲、后屈腿、臀部后推…等，都是训练下半身不错的运动。
3、饮食均衡
吃太多不好的碳水化合物，例如：精致淀粉…等，会提高血糖，促进胰岛素分泌，而让脂肪更容易堆积；加上高糖、高钠的食物，会降低血液循环，加速皮肤老化，失去弹性的表皮，也就更容易产生橘皮了！
4、减重
这里提到的减重，是针对体重超重的人，减去多余的脂肪时，橘皮组织也会跟着变少，但，如果是体重在正常范围内的人群，减肥对消除你的橘皮帮助不大，甚至可能会因为，瘦得方式不对，造成更多橘皮组织出现，要特别注意！
5、多喝水
每天都必须补充足够的水分，黄金公式为（体重(kg)×30(c.c.)），能促进代谢，让血液、淋巴循环更好，帮助排出体内废物。
6、晚上10点后别再进食
产生橘皮的原因之一就是脂肪堆积，除了平常饮食尽量清淡，不要暴饮暴食之外，建议晚餐在8点之前吃完，并且10点过后就别再进食了，因为体内促进脂肪形成的BMAL1蛋白质，浓度会在下午6点开始升高，到了半夜2点达到最高峰，如果睡前吃太多，脂肪大军也会大量进攻你的身体！
7、避免过度紧身的衣裤
水肿也很容易进化成橘皮组织！平常多喝水促进循环以外，还要尽量避免穿太过紧身的衣裤，高跟鞋也要少穿，如果需要经常需要出差、见客户的人群，可以在办公室放双运动鞋或拖鞋，外出时再换高跟鞋，让你气势不输，水肿掰掰。
8、防晒
夏天快到了，少不了穿短裤、泳装的机会，涂防晒保护身体其他部位时，也别忘记臀部和大腿，因为过度曝晒，是造成肌肤快速老化的元凶，当肌肤失去弹性，橘皮也容易找上你！
9、姿势正确
经常维持同一姿势，或是坐姿不良，例如：翘脚、盘腿等，容易造成腰酸背痛，也会让下半身血液循环不良，让橘皮组织变明显！记得随时端正坐姿，也要养成经常起身活动的习惯！
10、减少压力
经常处在压力下，身体肌肉也会变得紧绷、僵硬，让血液和淋巴循环变差，另外，当压力来临时，皮质醇也会提高，这时候身体会告诉你“我要吃甜食，我要吃垃圾食物”，食欲变大容易吃下更多脂肪，大大增加了橘皮出现的机会！
因此，尽量不要让自己处在压力下太久，多多放松身心，去运动、看电影、唱歌，做些能让自己愉快的事情吧！
小编要特别提醒，有些部位是橘皮最喜欢光顾的地方，这些部位得特别加强保养。
最常出现在哪些部位？
橘皮出现第一名臀部！前面有提到，橘皮组识是因为脂肪堆积、皮肤弹性不足造成的，而屁股是非常不容易运动到的部位，再加上久坐不动造成的水肿，成为橘皮最爱光顾的地方！
另外，大腿后侧，也是较容易忽略和锻炼到的部位，经常出现肉松的情况，容易让橘皮趁虚而入。
最常出现在哪些部位？淡化橘皮不难，只是需要多一点耐心，为了让自己拥有光滑平整的肌肤，平常要注意饮食，并且多多运动增加肌肉撑出光滑肌吧！
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