在中医中认为，脾是主要负责将人体摄入的食物转化为水谷精微的。这里的“水谷”就是水分和粮食，我们人体内是离不开水的，水可以说是营养物质溶解以及运输的载体，可以起到润滑组织、调节人体体温的作用。因此维持人体内水液代谢循环的正常，是非常重要的。
水液的代谢与我们的肺、脾、肾都有着密不可分的关系。胃负责接纳水谷，将水谷消化吸收，变成易于转化的精微物质，然后由脾来运输这些精微到心肺上，然后再由肺部将这些水液运输到我们全身，对我们的全身各处组织进行滋养。而被身体利用以后的废水，一些通过皮肤作为汗液被蒸发排出体外；另外一些需要经过肾脏代谢排出体外。
所以说我们体内水液的运化是需要经过脾、肺、肾共同来完成。
我们的五脏在不停地运转，相互作用，维持着生命。只要有一个器官出现了问题，就会使得体内水液运输不畅，导致水液在体内积滞。同时，本来应该排出体外的废水与正常的的水液会混杂在一起，从而就形成了痰湿。
简单来说，痰湿就是我们体内的垃圾，只要进食食物和水，就会产生垃圾，而我们的脾、肺、肾负责协调工作，将这些垃圾排出体外。而当我们吃进太多的肥腻难消化的食物后，我们的脾、肺、肾，就会运作不过来，使得体内的痰湿越积越多。
只要我们平时吃食物，就避免不了垃圾的产生，但是我们可以让体内的垃圾少一些。那么我们该如何减少我们体内的垃圾呢？
第一点，饮食上多加注意
在日常的饮食中要多加注意，尽量不要吃一些过于肥腻、寒凉的食物，这些食物都会损伤我们的脾胃，加重脾胃的运作负担，从而加重体内痰湿的生成。
平时我们可以多吃一些含有丰富膳食纤维的食物，像绿叶蔬菜等，这些食物可以减少痰湿体质者对于过量脂肪和蛋白质的吸收，也可以促进我们的肠道蠕动，帮助代谢产物的排出，减少痰湿的堆积，减轻脏腑的运行负担。
第二点，保养好我们的脾、胃、肾
我们的脾胃肾如果不够健康，上文我们也说过，会使得我们体内的水液运行不畅，易导致湿气的堆积。所以我们平时一定要保养好我们的脾、胃、肾，使他们能更好的协调运作，调节好水液代谢。
在这里我给大家推荐一款祛湿茶，它是由赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓、橘皮、大麦、荷叶、苦荞麦等八种天然祛湿养生自然材料，经过合理配比制作而成的赤小豆薏米芡实茶。
赤小豆：可以健脾消肿，祛湿排水。
薏苡仁：能够健脾止泻、祛湿、清热消肿。
芡实：可以改善湿胖浮肿、祛湿利尿。
茯苓：具有消肿宁心、健脾健胃的好功效。
橘皮：可以理气促消化、消肿排湿。
大麦：具有健胃健脾、利水祛湿的作用。
荷叶：具有清热化湿、利水排毒的作用。
苦荞麦：可以排毒祛湿、瘦身减肥、养颜。
平时养成多喝水习惯，对于肾脏来说也是非常有利的。再在水里加入这个祛湿茶，就可以达到祛湿补水两不误的效果，对于我们的脾、肺、肾都具有很好的保养作用。
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