很多妹子都为自己有一双大粗腿而烦恼，在中国这个追求以瘦为美的国家，女孩子都希望有一双笔直纤细的大长腿。那是不是所有的粗腿上都是脂肪呢？下面我们来看一看有哪种粗腿类型。
1.脂肪型。这是最常见的粗腿类型。你用手拎起大腿的表皮，非常轻松，而且能明显感觉到皮下脂肪层的厚实，皮肤上有橘皮纹。那我们怎么做才能减去腿部脂肪呢？可以把有氧和无氧运动结合起来，放在自己的训练清单里。
2.肌肉型粗腿。这种类型的粗腿和脂肪腿不同，比较难减。怎么判断自己是不是肌肉腿，可以跟上文一样的做法，发现用手捏起大腿表皮十分困难。橘皮纹不明显，灯光下也看不到。站立时能明显看到突起的大腿前侧和大腿后侧的分界线。其实这样的肌肉腿，肌肉还不够紧，和脂肪同时存在。
那我们怎么解决问题呢？一个是进行力量训练，用小重量，次数要多，还可以进行有氧运动。最重要的是在运动前后都必须拉伸，进行肌肉松解，让肌肉放松下来，促进它更好地恢复到原位。
3.浮肿型粗腿应该很多爱水肿的妹子都有。水肿体质的人，水肿一般堆积在下半身，腿围在早上起来测量和在晚上入睡前测量完全不同。所以只要做好消肿工作就好。膳食里面要加入能祛湿的视频，比如燕麦、冬瓜、红豆、木瓜等。口味不能太重，也就是说要吃的清淡一点，因为盐太多，里面的钠成分会让你水肿。
说到运动，可以做空中脚踏车和剪刀腿，最后靠墙倒立腿部，促进水分在身体的流通。
我不想要大粗腿了该怎么减？分清你是哪种粗腿类型，就可以做针对性练习，大步朝着小细腿迈进。
转载请注明：http://www.bayannurzx.com/bynrmj/12852.html
