天气反复无常，燥气越来越重，影响到我们的肺和皮肤，总感觉很干燥，不水润。更有甚者，动不动就上火，感觉连鼻孔都是干的，有黄色的结痂，嗓子也总感觉有痰一样，总是想清嗓子，总是想喝水。
这是身体在提醒我们养肺了，很多人想要一个水嫩干净又透亮的皮肤，就总是拼命涂各种补水护肤品，但是收效甚微，这些护肤品只能停留在我们表皮，而真正想让身体从内到外润起来，则是要先润肺，肺主皮毛，肺润了皮肤才能真的润起来。
都说白色的食物通于肺，又水灵，吃着也舒爽，我们的肺和皮肤都喜欢，经常觉得身体干燥，皮肤干干巴巴，掉皮屑，开裂的朋友，常吃下面这些白色的食物，从内到外，润起来！
第一组：银耳+百合
皮肤水润，心也安宁
银耳既能益气清肠，又滋阴润肺，富有天然植物性胶质，滋阴效果非常棒，而且是可以长期吃用的，家里老人就喜欢炖银耳吃，说这个吃着感觉比燕窝都好，久炖的银耳，软滑，浓稠，就像是一碗满满的精华液。
《本草诗解药注》中就写“银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参，鹿茸，燕窝所不及。”
可见银耳不寒，不腻，而且滋阴润燥，营养比人参燕窝还要好，是数一数二的平价滋补品。
有很多人觉得银耳寒，滋腻，吃了生湿气，这是不对的哦，很多人吃了银耳容易拉肚子，是因为银耳是一种粗纤维的食物，能让我们肠胃蠕动更多，就像我们吃南瓜似的，所以去厕所频繁，但是我们的肚子是不痛的，这并不是受寒所致。
银耳羹炖出来很粘稠，所以让人们觉得它滋腻会生湿气，其实这是植物胶质，会吸满水分，把这些水分锁住，这样我们吃下去的水分，身体也能慢慢吸收，而不是穿肠而过，排泄出去了，虽然吃着黏糊糊的，但是却滋润了我们的五脏，尤其是肺，也容易被脾胃吸收。
其实我们炖银耳羹的时候不需要加糖，因而本身就是甘味，加糖了反而容易滋腻。
百合吃起来甘甜，补充津液，而且还清心安神，对睡眠也好，让我们心情愉悦，所以经常容易生气的朋友，可以常吃点百合。
《本经逢原》中说，百合能补土清金，也就是补脾胃，清肺润肺，新鲜的百合看着就像是一个白的球，一瓣瓣儿包起来的，所以具有收藏的能力，把补进去的津液精华都收藏在身体里，不外泄。
很多人都说百合吃着苦，那是没选对，一般食用可以用兰州百合，最为香甜，而百合和银耳，也是一堆绝佳的搭档，煮在一起吃，更滋润身体。
秋冬最适合的，就是吃上一碗软糯糯，热乎乎的银耳羹了，加点百合，莲子，红枣，雪梨等等，非常滋润，清火润燥，越吃皮肤越水灵。
银耳提前浸泡小半天，撕成小朵，浸泡到水里，要用凉水泡哦，期间我们可以把雪梨去皮切成小块，莲子，百合，红枣冲洗就好，莲子不要浸泡。
锅中加水，把银耳，莲子，百合，雪梨都倒进去开始煮，大火烧开转小火炖煮2小时，煮的时间越久，银耳也越糯，红枣可以在出锅前半小时加进去，不然容易煮烂掉。煮一锅能喝上一天，滑溜溜的，特别滋润。
第二组：甜杏仁+秋梨
润肺清热，驱走邪火
吃杏仁，要选甜杏仁，也叫南杏仁，很苦的杏仁有毒，属于北杏仁，甜杏仁润肺消痰，散滞，不光润肺，五脏都润，而且它不寒凉，民间一直都有杏仁美容养颜的说法，很多人会把杏仁粉当面膜用，敷在脸上。
所以想要养好皮肤的朋友，别光敷杏仁粉，还可以内服，吃一吃，特别是皮肤干燥，粗糙的。在干燥的秋冬，我们可以自己做一些杏仁露来喝。
准备甜杏仁60克，大米60克。杏仁先用温水浸泡1小时，大米淘洗干净晾干，炒锅加热，把大米倒进去翻炒，炒到大米焦黄，像是焦米一样装出。
把炒米和杏仁倒进破壁机中，加入适量清水，选择五谷豆浆模式，打成浓浆，再过筛一遍，滤出颗粒，可以再次加水打浆过滤。之后把打好的杏仁浓浆倒进锅里，开小火慢煮，煮熟即可。
如果想在润燥的同时，把身体中的邪火清一清，那么还可以把甜杏仁搭配秋梨一起吃。
正所谓没有什么燥热邪火，是一个梨子不能解决的，这是我们手边最容易找到润燥的水果了。深秋，各个品种的梨子都成熟了，吃起来水润甘甜，特别解渴。清代的养生大家王孟英就喜欢用清淡甘凉之品来培金生水，也就是润肺滋养津液，养肝肾之阴，梨子就是不错的选择。
只不过梨子性味寒凉，脾胃虚弱，寒气重的建议煮熟了再吃，也可以把杏仁雪梨同煮，准备甜杏仁9克，雪花梨2个，陈皮12克，陈皮性温，可以中和梨的寒凉，而且陈皮理气化痰。
梨子洗净切块，陈皮泡软切丝，所有食材放入锅里煮熟即可，喝完汤可以把杏仁和梨肉一起吃掉，从内滋养。
如果脾胃特别不好的朋友，一点寒凉的水果都不敢碰，也可以喝一喝这个用甜杏仁和猴头菇做成的代餐粉，里面的白色食材也有很多，润燥祛湿，而且还添加了很多养护脾胃的食材。
我们滋阴润燥最怕的就是把脾胃给伤了，很多滋阴润燥的食材都性味偏寒凉，但是这个粉粉就不用担心了，吃着也滋润顺滑，又能养护脾胃。
配料除了甜杏仁，猴头菇外，还有粳米，燕麦，黄豆，白扁豆，薏米，茯苓，莲子，山药，砂仁，橘皮，桔梗，甘草，人参等，调味用的是食用葡萄糖。除此以外，再无别的添加剂，不含防腐剂，直接用热水冲泡成糊糊就可以了，非常方便。
冲泡后的糊糊很细腻，喝起来口感丝滑，味道也十分香醇，而且这些食材被制成粉，颗粒小，更容易被我们身体吸收，脾胃不好的朋友，吃完也舒服，只有脾胃好了，我们无论是吃养肺的还是养肤的，才能都吸收进去。
而且还是小袋装的，携带方便，平时带上两袋放包里，随时都可以泡上一杯，滋润又养胃。
第三组：山药+莲子
补肺气清肺热
我们提到山药，想到的都是健脾养胃，其实山药脾肺肾都能养，肺主要是补肺气，无论我们想要润肤还是润燥，这些滋润的津液得靠气的推动，肺气不足什么都白搭。
《神农本草经》说，山药性温和，补虚，除烦热，补肺气滋养肺阴，基本人人都适合，也很适合经常咳喘的人，山药的品种很多，也并不是所有的山药润肺滋阴的效果都好，毕竟一方水土养一方人，营养最好的山药出自河南焦作，焦作的垆土铁棍山药堪称天下一绝！
肉质紧实，口感细腻，关键是营养十分丰富，我们在选山药的时候，一定不要选那种雪白雪白的，那种基本都是硫熏过的，吃了之后不但不养生还会伤身！养生就是要借助食物天然的力量，要么不吃，要吃就吃天然的。
除了山药以外，莲子也是不错的清燥热食材，正所谓新收千百秋莲菂，剥尽红衣捣玉霜，说的就是秋后的莲子。天气干燥，风也多，我们这时都会吃一些滋阴润肺的，而时令食材，莲子算是其一。
而且莲子还能清心火，安神，只不过在烹制时莲子不要煮太久。还可以把莲子和山药搭配起来一起吃，煮一煮莲子山药粥，滋阴润肺，健脾养胃。
准备山药，莲子，白扁豆，粳米，加入清水大火烧开，再转小火煮熟即可食用，出锅前撒上几颗枸杞，营养更好。
或者不喜粥食者，我们也为大家搭配了一款用山药，莲子，茯苓，薏米这四白食材制作而成的茯苓山药粉。
选用天然的食材，无硫熏无漂白，经过破壁打粉，营养一点儿都没浪费，这里的山药选用的就是温县的垆土铁棍山药，是怀山药的一种，营养价值非常不错，滋养效果很好，肉质紧实，老幼皆宜。
茯苓选用高山茯苓，无硫熏无漂白，地地道道吸收土气而生，安徽的薏米颗粒饱满，湘潭的莲子清新甘甜，都是当季的新货。
而且没有添加蔗糖，不生湿不滋腻，不能吃甜的朋友也可以放心吃，直接用沸水冲泡即可，边冲边搅拌，味道就是天然谷果的味道，如果觉得淡，可以适量加一些蜂蜜食用，不建议添加蔗糖哦，滋腻。
美丰道茯苓山药粉淘宝￥49购买山药和莲子本身就有淡淡的甘甜味儿，喝着也很清爽，早上泡一杯当早餐也十分不错。
或者想要更方便快捷的，也有这款用山药，莲子，茯苓，薏米，白扁豆，麦芽，红枣，山楂，人参等食材做成的茯渭糕，同样在养肺补肺润肺清肺的同时，养护好脾胃，顺带把我们体内的浊气给排一排。
薏米，茯苓这些都是祛湿化浊的，并且滋生津液，润泽肺和皮肤。莲子健脾清火，清理掉燥气带给我们火气，肺火旺，体内痰也会“蠢蠢欲动”，清掉肺火，也能浇灭痰浊萌出的势头。
芡实和白扁豆都是滋阴润燥的，降低秋燥对身体的伤害，这些食材都会经过破壁打粉，再加入糯米粉，麦芽糖和亚麻籽油，做成糕点，方便我们食用，开袋即食，一天2块。
低温烘焙，不光能保留住食材中的营养，而且口感也十分不错，吃起来软糯香甜，每一块都有独立的小包装，精致小巧，携带方便，QQ软软，即使牙齿状态不好的中老年朋友也完全不用担心，可以嚼的动哦。
没有添加剂没有防腐剂，长期吃也放心，因有人参，故而14岁以下小朋友不要吃，里面有山楂，孕妇也最好不要食用哦。
这些白色的食材，单吃润肺，搭配起来一起吃，更加滋养，我们可以在秋冬常吃哦。
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